Acest articol este pentru cele dintre voi iubitoare de legume si fructe!

Frumusetea nu consta doar in machiaj profesionist, masti de fata scumpe sau tratamente la SPA. Intotdeauna am fost de parere ca, pentru a obtine un machiaj frumos, trebuie sa incepem cu un ten sanatos. Pentru ca suntem ceea ce mancam!

Mai jos, am ales cateva retete de smoothies usor de preparat acasa, daca aveti un blender, desigur
In functie de preferinte si ingredientele pe care le aveti la indemana, poate va tenteaza ceva anume:

Flat Tummy

Bogat in ingrediente ce ajuta digestia, acest smoothie va ajuta sa preveniti balonarea si stresul digestiv care poe afecta eforturile voastre de a scapa de burtica .

• 3/4 cana papaya, taiata cuburi
• 3/4 cana piersici, feliate 
• 1/2 para, feliata
• 1 lingura ghimbir proaspat
• 2 frunze menta
• apa 

Skin Saver

Antioxidantii din fructele de padure sunt cunoscuti pentru aportul in lupta impotriva ridurilor si altor semne de imbatranire prematura. Fructele de padure reprezinta o modalitate excelenta de a tine sub control nivelul zaharului din sange care poate afecta aspectul tenului. Aceasta reteta contine atat Omega 3, care ajuta la combaterea inflamatiei, cat si vitaminele E si C, ambele renumite pentru efectele benefice asupra pielii.

• 3/4 cana afine
• 3/4 cana cirese fara samburi 
• 5 capsuni
• 1/4 avocado, fara coaja sau samburi 
• 2 linguri de germeni de grau (optional)
• 2 linguri semninte de in 
• apa 

Peanut Butter Energy Booster

Acest smoothie este bogat in proteine si minerale si va da energie sporita de lunga durata. Scortisoara ajuta la controlul nivelului zaharului in sange, prevenind caderi de glicemie. Recomandarea mea ar fi sa-l consumati dimineata daca aveti munca de birou ce nu va permite sa luati gustari pana la ora pranzului.

• 1 banana mare
• 1 lingurita de pudra de canepa (f bogata in proteine)
• 2 linguri de unt de arahide natural 
• 1 pumn de frunze proaspete de spanac  
• 1/2 lingura scortisoara
• apa

Bone Lover

Aceasta reteta este bogata in calciu, magneziu si alte minerale ce ajuta la consolidarea oaselor.

• 2 banane
• 1 pumn de frunze de Swiss chard, fara codite 
• 1 pumn de frunze de nap
• 1 lingura de ceai verde
• 1/2 cana de lapte
•  4 migdale taiate foarte marunt

Aici gasiti mai multe info despre Swiss chard.

Immune System Booster

Bogat in vitaminele A, C si zinc, acest smoothie poate creste productia de celule albe din sange si a anticorpilor. Este recomandat pentru a preveni infectii si alte afectiuni.

• 1/2 cana cubulete mango
• 1/2 cana cubulete pepene galben
• 1/2 cana ananas proaspat taiat cubulete
• 1/4 cana seminte de dovleac taiate marunt
• apa

Natural Skin Tanner

Studiile au aratat ca un aport bogat de beta-caroten poate face tenul sa straluceasca de sanatate si va arata mai bine decat un ten bronzat in urma expunerii la soare. Cu aceasta reteta, obtinem acel efect luminos, sanatos, fara a ne expune razelor UVA si UVB.

• 1/2 cana cubulete pepene galben 
• 1/2 cana papaya
• sucul de la 1 portocala
• 1/2 cana de suc de morcovi (sau apa, dar este recomandat cu morcovi pentru efect sporit)
• 1 bucata mica de ghimbir proaspat 

Antioxidant Power

Retetea aceasta este extra-bogata in antioxidanti, simt cum ma fortifica numai citind ingredientele Acest smoothie ajuta la detoxifierea ficatului in mod natural si mentine organismul sanatos si tanar mai mult timp.

• 1/3 cana afine
• 1/3 cana zmeura
• 1/3 cana de samburi de rodie 
• 1/4 cana de suc de sfecla rosie (optional)
• 1 banana
• apa

Pofta buna!